Digital detox เคลียร์มือถือ ลดอาการติดโซเชี่ยลใน 7 วัน 

ตั้งแต่เรามี Smartphone สังคมก้มหน้าก็เกิดขึ้นตามมาด้วย ด้านหนึ่ง Digital Smartphone เป็นเครื่องมือที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่อีกด้านกลายเป็นสิ่งที่ลดความสัมพันธ์ของคนจริงๆ กันด้วย 

วันนี้เราเลยมีวิธีใช้ชีวิตกับ Digital Smartphone อย่างสมดุลได้ใน 7 วัน

Smartphone ป่วนชีวิตเรายังไงบ้าง ?

จากการศึกษาล่าสุดพบว่า Smartphones ไม่ใช่แค่ลดเวลาในการเจอหน้ากันของคนจริงๆ แต่ยังเป็นสาเหตุให้บริหารจัดการชีวิตได้ยากขึ้นด้วย 

Wakefield Research study ระบุว่า เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ปกครองยอมรับว่า พลาดโอกาสถ่ายรูปหรือถ่ายวีดีโอในวาระสำคัญของลูกๆ เพราะโทรศัพท์ พวกเขาไม่มีพื้นที่ว่างพอ

ส่วนอีก 60% ของประชากรอเมริกาบอกว่า ไม่สามารถรอได้แม้แต่นาทีเดียว ที่จะเช็คความเคลื่อนไหว (notification) บนโทรศัพท์ของพวกเขา ไม่งั้นเขาจะรู้สึกเครียดและอึดอัดใจหน่อยๆ และอีกกว่า 52% บอกว่า พวกเขานอนไม่หลับ ถ้ามี notification บนมือถือแต่ยังไม่ได้กดอ่าน

ภาพจาก shutterstock

Deb Lee digital productivity coach บอกว่า ถึงเวลาแล้วที่ทุกคนจะฉุกคิด เรื่องความสัมพันธ์ของพวกเขากับ device ที่มีอยู่ ก่อนที่อะไรๆ จะสายเกินไป 

ล่าสุดทีมของ Lee ร่วมกับ Xfinity Mobile  ออกแคมเปญ “The Phone Cleanse: A Modern Guide to Improve Your Mobile Well-Being” เพื่อสอนให้คนรู้ว่าจะวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ Devices ต่างๆ เป็นอย่างไร 

ภาพจาก shutterstock

วิธี Digital Detox ใน 7 วัน

เตรียมตัวก่อนล้างใจให้เพื่อนของคุณรู้ว่า การเล่นมือถือของคุณใสัปดาห์นี้จะเปลี่ยนไปเล็กน้อย

  • วันที่“The App Purge”ลบแอพพลิเคชั่นในมือถือ 10 แอพฯ ปฏิบัติ!
  • วันที่“Gray for a Day” – บอกลาสีสันบนมือถือ ปรับโทนการแสดงผลบนจอให้เป็น grayscale (โทนสีเทา) 
  • วันที่“The 24-Hour Notification Fast” –  ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด ตั้งแต่ข้อความไปจนถึงอีเมล ไปทั้งวัน
  • วันที่“The Storage War” – จัดการลบข้อมูลในมือถือ 5 GB (gigabyte) รวมตั้งแต่รูป วีดีโอ และข้อความ
  • วันที่“The 60-Minute Rule” – ตั้งเงื่อนไขคุณจะเช็คข้อความเพียง 1 ครั้งใน 1 ชม. และจำกัดเวลาในการดู เช่น สูงสุด 10 นาที
  • วันที่“Sleep Separation” – หลังจากตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอนแล้ว วางมือถือให้ไกลสุดมือเอื้อม แต่อย่าแตะต้องมันอีกจนกว่าจะเช้า
  • วันที่“The Minimalist Home Screen” – เคลียร์ทุกแอพฯบนหน้าจอ Home ออกให้หมด เหลือไว้แต่ข้อความ อีเมล  และจับอย่างอื่นที่เหลือไปใส่ในหน้าจอที่

สรุป

Smartphone ช่วยให้ชีวิตเราวันนี้ง่ายขึ้น แต่หลายคนกลายเป็นติดมือถือ หรือมีปัญหาขัดใจเล็กๆ น้อยๆ เช่น พื้นที่ความจำในเครื่องไม่พอ เผลอจับมือถือตลอดเวลา เพื่อนมากินข้าวแต่ไม่มองหน้าเรา ฯลฯ ถึงเวลาหรือยัง ? ที่เราจะใช้มือถือแบบสมดุล ให้ง่ายขึ้น

ที่มา Foxbusiness

ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา