ข้อมูลจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการลาพักผ่อนนอกจากจะช่วยชาร์จแบตให้คนทำงานแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาอารมณ์ขุ่นมัวที่เกิดขึ้นจากการทำงานหนักจนเป็นหนี้การนอน หรือ sleep debt ได้ด้วย
การเป็นหนี้การนอน ก็คือการอดนอนสะสมเป็นเวลานานๆ ส่งผลกระทบให้เกิดอารมณ์เชิงลบ ทำให้เรามีอารมณ์ขุ่นมัว มีความเครียด กังวล ไม่สบายใจ เศร้าใจ หงุดหงิด สับสน ในระยะยาวมันทำให้เราพัฒนาไปสู่ภาวะนอนหลับยาก แถมยังสร้างความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความจำเสื่อมด้วย
ข้อมูลจาก U.S. Travel Association พบว่า คนอเมริกันกว่าครึ่งยอมสละวันลาพักผ่อนทุกปี แถมในปี 2018 ยังมีวันลาพักผ่อนที่ไม่ได้ใช้ถึง 768 ล้านวัน (หมายความว่าพนักงานหลายองค์กรพากันทิ้งวันหยุดไปเฉยๆ นับรวมกันได้มหาศาลขนาดนี้) กว่า 30% สูญเสียวันลานั้นไปโดยสิ้นเชิง และยังมีข้อมูลอีกว่า ระดับผู้จัดการกว่า 50% รู้สึก Burnout หรือหมดไฟ เพราะไม่เคยให้ความสำคัญกับการลาพักผ่อน
การลาพักผ่อน มันสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนของเราได้ และการนอนเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 60-90 นาทีต่อคืน ช่วยพัฒนาความทรงจำและสมาธิได้อีก ข้อมูลจากงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Pittsburgh ยังพบว่า การลาพักผ่อนเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้เรา ลดอาการซึมเศร้าได้ด้วย
การพัฒนารูปแบบการนอนในช่วงลาพักผ่อนยังช่วยให้เรามีความคิดที่ชัดเจนมากขึ้น โฟกัสและมีความโปรดักทีฟมากกว่าเดิม
การพักผ่อนที่เหมาะสมช่วยทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีความสุข สร้างผลิตภาพต่อผลงานได้ดี ส่งผลบวกทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้
ทางจิตใจ
การทำงานมากไปจนเกิดความรู้สึก overwhelm จากภาระงานมันทำให้คุณเหนื่อยล้าสะสม มีสมาธิยาก โฟกัสไม่ได้ ลืมนู่นลืมนี่ เหล่านี้มันกระทบความสามารถในการแก้ปัญหาและความสามารถด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวเนื่องกัน
การลาพักผ่อนคือส่วนหนึ่งของการชำระล้างทางจิตใจ ผลวิจัยพบว่า แค่คุณพักจากงาน เช่น การออกไปเดิน หรือแม้แต่เดินบนลู่วิ่งมันช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นได้ แค่คุณรู้จักพักผ่อนซะบ้าง
ทางร่างกาย
ในด้านร่างกาย หลังจากที่คุณต้องตรากตรำทำงานต้านความกดดันต่างๆ นานา มันทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เป็นสารแห่งความเครียดหลั่งออกมา เหมือนคุณตกอยู่ในภาวะที่อันตราย และมันยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันคุณด้วย เคยเป็นไหม เครียดมากๆ จนสุดท้ายก็ป่วยนั่นแหละ
ผลจากการศึกษาผู้หญิงจำนวน 749 คนที่ลาพักผ่อนน้อยกว่า 1 ครั้งในทุก 6 ปี มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจมากกว่าคนที่ลางานอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี การลาพักผ่อนมันช่วยลดโอกาสจากการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลง ช่วยพัฒนาระดับ HDL หรือไขมันดีได้ด้วย
ทางจิตวิญญาณ
นอกจากการลาพักผ่อนจะช่วยยกระดับทางร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น ยังช่วยพัฒนาจิตวิญญาณคุณด้วย หลังจากตัดขาดจากงานในช่วงลาพักผ่อน ชีวิตมันจะผลักให้คุณไปเจอชีวิตที่เหลืออีกด้าน ที่มีครอบครัว มีเพื่อน มีงานอดิเรก มีเวลาว่างที่คุณได้พักผ่อนและอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น
ทั้งหมดทั้งมวลนี้ การลาพักผ่อนมันช่วยให้เรากลับมาทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม สร้างสรรค์กว่าเดิม ผ่อนคลายกว่าเดิม แล้วทำไมเราต้องสับสนว่า เราลางานแล้วเราจะผิดไหม? ในเมื่อการลาพักมันสร้างผลบวกในชีวิตและจิตใจได้ดีกว่าเก่า
ที่มา – Harvard Business Review
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา