Bill Gates ค้นพบความสำคัญของการนอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อวัน ในวัย 65 ปี หลังจากในวัยหนุ่ม Bill Gates ทำงานหนัก โต้รุ่ง หามรุ่งหามค่ำ ไม่นอนติดต่อกันหลายๆ วันได้
Bill Gates มหาเศรษฐีผู้ก่อตั้ง Microsoft บริษัทไอทียักษ์ใหญ่ระดับโลก เป็นหนึ่งในหนอนหนังสือผู้รักการอ่านตัวยง ซึ่งตัว Bill Gates เองก็ได้แนะนำหนังสือที่เขาชอบอ่านอยู่เป็นประจำทุกๆ ปี ซึ่งในปี 2019 Bill Gates ได้ค้นพบหนังสือที่ไขความลับ และเปลี่ยนมุมมองการนอนหลับในวัย 65 ปีของเขา
หนังสือที่ไขความลับเรื่องการนอนของ Bill Gates คือหนังสือที่ชื่อว่า Why We Sleep โดยหนังสือเล่มนี้เขาถึงกับยกว่าเป็นหนังสือที่น่าสนใจ และลุ่มลึกที่สุดของเขาในปี 2019 รวมถึงเป็นหนังสือที่ทำให้เขาเข้าใจการนอนหลับของตัวเองมากขึ้น
Bill Gates เคยเชื่อว่าการนอนมากๆ คือความขี้เกียจ
ย้อนกลับไปในช่วงอายุ 20 กว่าๆ ของ Bill Gates ที่เขากำลังง่วนอยู่กับการตั้งไข่ของ Microsoft ร่วมกับ Paul Allen เพื่อนร่วมรุ่นของเขา ในเวลานั้นการเริ่มต้นทำธุรกิจ Microsoft คงไม่ง่าย และต้องอาศัยความพยายามอย่างมาก จน Bill Gates ยอมรับว่า “เขาต้องการเขียนโค้ดให้เสร็จ โดยไม่ได้สนใจเวลานอนเลยแม้แต่น้อย”
ผลของการอดหลับอดนอนทำงานหนัก ส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้รู้สึกง่วงนอน ไม่มีสมาธิ รู้สึกเหนื่อย และตัดสินใจได้แย่ลง ซึ่ง Bill Gates ก็เล่าว่าเขารู้สึกว่าตัวเองไม่ฉลาดเหมือนเดิมเมื่อเขาอดหลับอดนอน และทำงานโดยอาศัยพลังจากคาเฟอีน แต่ด้วยความที่เขาเสพติดการทำงาน เขาจึงมองว่า “การนอนหลับให้เพียงพอคือความขี้เกียจ”
ในวัย 65 ปี Bill Gates เข้าใจแล้วว่าการนอนให้เพียงพอคือสิ่งจำเป็น
แต่ในวัย 65 ปี ของ Bill Gates เขาได้เรียนรู้แล้วว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่ใช่ความขี้เกียจแต่อย่างใด ทุกๆ คนต้องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และการนอนหลับก็ไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
หากใครต้องการจะนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง หรือต้องเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ Bill Gates ก็ได้ให้คำแนะนำวิธีการนอนหลับที่เขาใช้ว่า ให้พยายามหลีกเลี่ยงการใช้หลอดไฟ LED ภายในห้องนอน เพราะหลอดไฟชนิดนี้จะปล่อยแสงสีฟ้าออกมามากกว่าหลอดไฟชนิดอื่นๆ ซึ่งแสงฟ้านี้เองจะมีส่วนที่ทำให้เรานอนไม่หลับ
นอกจากการหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าภายในห้องนอนแล้ว Bill Gates ยังแนะนำว่าอุณหภูมิที่สบายๆ เหมาะสมกับการนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายของคนจะมีระดับอุณหภูมิที่ต่ำลงขณะนอนหลับ ซึ่งตัว Bill Gates มักตั้งอุณหภูมิภายในห้องไว้ที่ 65 องศาฟาเรนไฮต์ หรือประมาณ 19 องศาเซสเซียส เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี
ส่วนใครที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ Bill Gates ก็ไม่แนะนำเช่นกัน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหวังผลให้หลับสบาย จะยิ่งเป็นการลดช่วงเวลาที่เราหลับลึก (Deep Sleep) เช่นกัน
ที่มา – cnbc
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา