ออกกำลังกายวันละ 11 นาที อายุยืนมากขึ้น
งานวิจัยชิ้นใหม่ล่าสุด (ฉบับเดือนธันวาคม 2020) ที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Medicine หนึ่งในวารสารการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดของโลก พบว่า คนที่ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 11 นาทีจะมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น
ในงานวิจัยระบุว่า
- คนที่นั่งทำงานวันละ 8-10 ชั่วโมง แต่สามารถหาเวลาไปออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือออกกำลังอย่างหนัก (นับตั้งแต่การเดินเร็ว กวาดบ้าน ไปจนถึงการวิ่ง การปีนเขา เดินถือของขึ้นบันได ฯลฯ) เป็นเวลา 11 นาทีต่อวัน มีโอกาสเสียชีวิตช้ากว่าคนที่ออกกำลังกายในระดับเดียวกัน วันละ 2 นาที
นอกจากนั้น งานวิจัยพบด้วยว่า การอยู่กับที่นานๆ หรือการไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายต่อวัน เชื่อมโยงโดยตรงกับการเกิดโรคและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เพราะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตามอายุขัยที่ร่วงโรย เป็นต้นว่า โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด หรือโรคเบาหวานประเภทที่ 2
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นนี้ทำการศึกษาโดยติดตามข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ (wearable technology) ของทั้งผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนในสหรัฐอเมริกา นอร์เวย์ และสวีเดน จำนวน 44,370 คน เป็นเวลา 4-14.5 ปี โดยในช่วงเวลาที่ทำการเก็บข้อมูล มีผู้เข้าร่วมที่เสียชีวิตไปแล้วกว่า 3,451 คน
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา