โรคโควิด-19 เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันของคนจำนวนมาก หลายคนจำเป็นต้องกักอยู่แต่ในบ้าน หลายคนต้องทำงานที่บ้าน (Work From Home) โดยไม่ได้ออกไปไหนเลยเป็นเวลาหลายวัน
แน่นอนว่าธรรมชาติของมนุษย์ที่เป็นสัตว์สังคม การอยู่ในบ้านคนเดียวเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดความเหงา นำไปสู่ความเครียด ซึ่งเป็นอันตรายกับชีวิตได้
แต่ความจริงแล้วการอยู่แต่ในบ้านเป็นเวลาหลายวัน คงกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปเสียแล้ว เพราะ Scott Kelly นักบินอวกาศของนาซา ผู้ที่เคยใช้ชีวิตอยู่บนสถานีอวกาศนานาชาติ (ISS) ห่างจากโลก 250 ไมล์ หรือประมาณ 402.33 กิโลเมตร เป็นเวลา 1 ปี เพื่อทำภารกิจตรวจสอบความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อันเป็นผลจากการอยู่บนอวกาศเป็นระยะเวลานานๆ
Scott Kelly เล่าว่า การใช้ชีวิตอยู่บนสถานีอวกาศนานาชาติคนเดียว ทำให้เขาเข้าใจความเหงา และความโดดเดี่ยว ซึ่ง Scott Kelly ได้แนะนำคนที่กำลังกักตัวอยู่ที่บ้าน หรือทำงานที่บ้านดังนี้
สร้างเส้นแบ่งเวลางาน กับเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน
หลายคนที่เพิ่งเคยเริ่มทำงานที่บ้านในช่วงการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 จะพบว่า ตัวเองใช้เวลาไปกับการทำงานมากกว่าปกติ ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องดี เพราะประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป เพราะเส้นแบ่งระหว่างเวลาทำงาน และเวลาส่วนตัวจะหายไป
ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเมื่อสถานที่ทำงาน และสถานที่ใช้ชีวิตส่วนตัวกลายเป็นที่เดียวกัน คือ ต้องรู้จักแบ่งเวลาการทำงาน กับการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน ต้องทำงานให้เต็มที่ในเวลางาน แต่เมื่อหมดเวลางานแล้ว ต้องปิดคอมพิวเตอร์ เดินไปทำอย่างอื่นบ้าง และท่องไว้เสมอว่างานที่ค้างอยู่เอาไว้ทำต่อพรุ่งนี้ก็ได้ รวมถึงต้องตั้งเวลานอนหลับพักผ่อนให้ชัดเจนด้วยเช่นกัน
หากิจกรรมอย่างอื่นทำบ้าง
เมื่อหมดเวลาทำงานแล้ว คุณควรรู้จักหากิจกรรม หรืองานอดิเรกที่คุณชอบทำบ้าง หากไม่รู้จะทำอะไรอาจเริ่มง่ายๆ ที่การอ่านหนังสือก็ได้ ซึ่ง Scott Kelly แนะนำว่า ควรอ่านหนังสือเป็นเล่มๆ จะดีกว่าการอ่าน E-book จากแท็บเล็ต เพราะบางครั้งคุณอาจถูกรบกวนจากการแจ้งเตือนที่เด้งขึ้นมา ทำให้สมาธิในการอ่านหนังสือลดลง
หรือหากใครไม่ชอบอ่านหนังสือ แต่อยากพัฒนาตัวเองในช่วงเวลานี้สามารถหาคอร์สเรียนออนไลน์ได้ ซึ่งหลายมหาวิทยาลัยได้เปิดให้คนทั่วไปเรียนออนไลน์แบบฟรีๆ
คุยกับครอบครัว กับเพื่อนบ้าง
ในช่วงนี้หากคุณต้องกักตัว หรือทำงานที่บ้านคนเดียว คุณควรแบ่งเวลาโทรคุยหรือ VDO Call กับคนในครอบครัว หรือกับเพื่อนที่คุณสนิทบ้าง เพราะงานวิจัยจำนวนมากพบว่าการเข้าสังคมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเหงา ผ่อนคลายความเครียด และช่วยปรับอารมณ์ได้
นอกจากนี้ถ้าคุณและคนในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณมีงานอดิเรกเช่นเดียวกับคุณ คุณสามารถทำงานอดิเรกนั้นร่วมกันได้ในขณะ VDO Call เช่น ดูภาพยนต์ ซีรี่ย์ หรืออ่านหนังสือด้วยกันก็ได้
ที่มา – inc
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา