หยุดกังวลได้แล้ว ว่าใครจะคิดถึงคุณยังไง ไม่มีใครเสียเวลามาคิดถึงคุณขนาดนั้น และถ้าตามใจคนอื่นมากเกินไป สุดท้ายคุณจะเสียสุขภาพจิต เสียจุดยืนของตัวเอง
นักจิตวิทยาบอก “จงทำให้ตัวเองแน่ใจว่า คุณใช้ชีวิตบนเงื่อนไขของตัวเอง ไม่ใช่ใช้ชีวิตตามปาก ตามมุมมองของคนอื่น..”
บทความจาก CNBC พาไปรู้จักศัพท์ใหม่ “FOPO” หรือ Fear of people’s opinion คือความกลัวความคิดเห็นของผู้อื่นที่มีต่อตัวเอง
โดยปกติมนุษย์ทั่วๆ ไปก็มักจะขอความคิดเห็นของผู้อื่นอยู่แล้ว เวลาที่ต้องการตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิต แต่เราต้องไม่กังวลความคิดเห็นของคนอื่นมากไปจนทำให้ตัดสินใจไม่ถูกต้องต่อตัวเอง
เรื่องนี้ Michael Gervais นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการเชื่อมโยงทางจิตใจและศักยภาพมนุษย์ให้ความเห็นกับเรื่องนี้ว่า ความคิดเห็นของบางคนก็สำคัญและส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตผู้คนจริงๆ แต่อาการ FOPO นี่แหละที่จะจำกัดศักยภาพของคุณและยังขัดขวางไม่ให้คุณได้ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ ว่าคุณอยากทำอะไร
FOPO คือความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธ เพื่อให้ได้รับการยอมรับ ซึ่งเป็นพยายามอย่างหนักที่จะตีความสิ่งที่คนอื่นคิดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกประเมินในเชิงลบจากคนอื่นๆ
นี่คือข้อแนะนำที่นักจิตวิทยาให้ เพื่อให้เราหยุดกังวลสักทีว่าคนอื่นจะคิดเห็นเกี่ยวกับตัวคุณอย่างไร ดังนี้
1. แยกให้ออก อะไรที่ควบคุมได้ อะไรที่ควบคุมไม่ได้
จงเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าความคิดเห็นของคนอื่นที่มีต่อคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้ และจงจำไว้ว่า คุณสามารถควบคุมการตอบสนองต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งของตัวคุณเองได้ ที่ว่ามาทั้งหมดนี้รวมทั้งความคิด การกระทำ และทัศนคติโดยรวมทั้งหมดด้วย
2. จงมีหลักการที่ชัดเจน
เมื่อคุณมีหลักการ มีค่านิยมที่ยึดถือชัดเจนแล้ว คำแนะนำใดๆ ที่คุณได้รับมันจะถูกมองให้เป็นทางเลือก เป็นโอกาส มันไม่จำเป็นต้องทำตามทั้งหมด จงมั่นใจว่าคุณใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเองและสอดคล้องตามหลักการที่คุณยึดถือ
นักจิตวิทยาแนะนำว่า ถ้าไม่แน่ใจว่าหลักการของตัวเองคืออะไร ให้ลองทำตามวิธีนี้
- ให้ลิสต์รายชื่อผู้คนที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับชีวิตคุณ และเขียนถึงค่านิยมหรือหลักการที่พวกเขายึดถือ
- ให้บันทึกเพลงหรือโควทหรือวลีที่คุณนึกได้บ่อยๆ
- ให้คิดถึงผู้คนและถ้อยคำที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวคุณเองและเขียนบันทึกไว้ จากนั้นจึงคิดถึงหลักการสัก 5 ข้อที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณเขียนไว้
- ให้จัดลำดับว่าประโยคไหนทรงคุณค่าต่อคุณมากที่สุด นั่นคือหลักการของคุณแหละ เช่น นักจิตวิทยา Gervais บอกว่า ค่านิยมของ Martin Luther King Jr. คือ ความเท่าเทียม หลักการของเขาก็คือ การได้มาซึ่งเสรีภาพโดยไม่ใช้ความรุนแรง
ผลกระทบเชิงลบต่ออาการ FOPO ก็คือ มันทำให้คุณตัดสินใจช้าลง ลดความสามารถในการรับมือกับความเสี่ยงในการตัดสินใจทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ลดความสร้างสรรค์ในตัวเอง ตลอดจนลดความร่วมมือด้วย เมื่อคุณพยายามทำให้โลกพอใจในตัวคุณ คุณก็จะมีชีวิตอยู่บนเงื่อนไขของคนอื่นมากกว่าใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเอง
การไม่ได้ทำตามการตัดสินใจของคนอื่นหรือการไม่พยายามทำให้คนอื่นพอใจ ไม่ได้หมายความว่า เรามองข้ามสิ่งที่บางคนคิด แต่เป็นการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเองและควรจะสอดคล้องกับค่านิยมและหลักการที่คุณยึดถือด้วย
ที่มา – CNBC
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา