การเดิน กิจกรรมไร้ต้นทุน ไม่ต้องใช้ความพยายามแต่ได้ประโยชน์มหาศาล ทั้งร่างกายและจิตใจ

การเดิน หนึ่งในกิจกรรมที่ไร้ต้นทุน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่ได้ประโยชน์กับชีวิตอย่างมหาศาล

ปัจจุบันเทรนด์การทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาชีวิต ทั้งในด้านสุขภาพ และการใช้ชีวิตประจำวันกำลังได้รับความนิยม แต่เชื่อว่าหลายคน คงลืมกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำกันอยู่ทุกวัน โดยไม่ต้องมีต้นทุน ไม่ต้องหาซื้ออุปกรณ์ ใช้เวลาน้อย และใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่ได้ประโยชน์อย่างมหาศาล นั่งคือ การเดิน

Harvard Business Review ได้เผยแพร่บทความที่ชื่อว่า Don’t Underestimate the Power of a Walk โดย Deborah Grayson Riegel อาจารย์จากมหาวิทยาลัย Columbia ว่าด้วยเรื่องประโยชน์ของการเดิน ที่มักถูกมองข้ามไป

ความจริงแล้วการเดินถึงแม้จะเป็นกิจกรรมง่ายๆ ใครๆ ก็ทำกันทุกวันอยู่แล้ว แต่กลับได้ประโยชน์อย่างมหาศาลกับร่างกาย ทั้งด้านรูปร่าง จิตใจ และอารมณ์ รวมถึงยังช่วยพัฒนาความจำอีกด้วย โดยศูนย์ควบคุมโรคติดต่อสหรัฐฯ (CDC) ชี้ประโยชน์ของการเดิน รวมถึงการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ว่า จะช่วยพัฒนาการนอนหลับ ความคิด และการเรียนรู้ให้ดีขึ้นได้ รวมถึงยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย โดย CDC แนะนำให้เพิ่มการเดินเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน

ความจริงแล้วการเดิน มีประโยชน์กับร่างกายและเป็นที่ยอมรับมาเป็นเวลานาน โดยนักคิดคนสำคัญของโลก ทั้ง Charles Darwin, Friedrich Nietzsche, William Wordsworth, และ Aristotle ต่างเป็นคนที่ชื่นชอบการเดินทั้งสิ้น โดยใช้จังหวะการเดินช่วยกระตุ้นให้เกิดการคิดไอเดียใหม่ๆ เพราะการเดินซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง จึงกลายเป็นว่าความคิดสร้างสรรค์ และไอเดียใหม่ๆ จึงมักเกิดขึ้นในช่วงนี้

การเดิน กิจกรรมไร้ต้นทุน ที่ได้ประโยชน์มหาศาล

นอกจากประโยชน์ในเชิงสุภาพ และกระตุ้นการทำงานของสมองแล้ว Deborah Grayson Riegel ซึ่งเป็นผู้เขียนบทความ Don’t Underestimate the Power of a Walk ยังได้แนะนำการใช้ประโยชน์การเดินในรูปแบบอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

เดิน เพื่อเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้ชีวิต

การเดิน ไม่ใช่แค่ได้ประโยชน์ในด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นการเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับชีวิตอีกด้วย เพราะการเดิน จะทำให้เราได้เห็นต้นไม้ ใบหญ้า สายลม แสงแดด ที่อยู่รอบตัว ช่วยเปิดโลกให้กว้างขึ้นผ่านความสวยงามของธรรมชาติ

เดิน เพื่อสร้างปฎิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ

Deborah Grayson Riegel แนะนำว่า เธอใช้การเดินในฐานะกิจกรรมที่สร้างปฎิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ก่อนที่โควิด-19 จะระบาด เธอมักเดินในวันอาทิตย์ร่วมกับเพื่อนบ้าน แต่ในตอนนี้เธอเลือกที่จะเดิน และยังสร้างปฎิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ เหมือนเดิม แต่เป็นการโทรศัพท์หากันแทนที่จะเดินด้วยกันแบบเดิม

เดิน เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

บางครั้งช่วงเวลาระหว่างการเดินก็เป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในรูปแบบเดียวกับการอ่านหนังสือ แต่เป็นการฟังระหว่างการเดิน ซึ่งทำได้ทั้งการฟังพอดแคสรายการที่ชอบ ฟังงานสัมมนาออนไลน์ หรือแม้แต่หากเป็นการเดินในพื้นที่สาธารณะ ก็ให้ลองถ่ายรูปต้นไม้ หรือแมลงชนิดต่างๆ ที่ไม่รู้จักเพื่อเก็บมาหาข้อมูลในภายหลังก็ได้

เดิน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

หลายคนมักใช้ช่วงเวลาของการเดินเพื่อใช้ในการทำงาน เพราะสมองจะถูกกระตุ้นการทำงาน จึงทำให้ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น เหมือนอย่างที่ Steve Jobs ที่มักพาพนักงานเดินประชุมรอบๆ สำนักงานใหญ่ของแอปเปิลที่เมือง Cupertino รัฐ California เป็นประจำ

เช่นเดียวกันหากใช้การเดินไปด้วย พร้อมๆ กับการประชุม คุยงาน หรือคุยงานกับลูกค้า จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น สามารถระดมความคิดใหม่ๆ ได้ดีขึ้นเช่นกัน หรือหากไม่ได้คุยงานกับใคร สามารถใช้ช่วงเวลาการเดินเพื่อคิดสิ่งใหม่ๆ แล้วบันทึกเสียงของตัวเองเก็บเอาไว้ เพื่อนำความคิดไปต่อยอดต่อไป

ที่มา – HBR

ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา