อาการของคนที่ต้องกลับไปทำงานพรุ่งนี้: หายใจไม่ออก เขี้ยวงอก ตาแดง เส้นเลือดปูด อยากเกิดเป็นหมา
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมหลังจากหยุดงานตั้งหลายวัน พอถึงเวลาต้องกลับไปทำงานจริงๆ เรากลับรู้สึกห่อเหี่ยว ไม่มีแรง ทั้งๆ ที่ได้พักผ่อนมาหลายวันแล้วแท้ๆ?
นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blue’ หรือภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากสำหรับมนุษย์
Harvard Business Review กล่าวว่า เมื่อเราได้หยุดพักผ่อนจากงาน เราถึงเริ่มมองเห็นว่า จริงๆ แล้ว ในช่วงที่ผ่านมา เราเครียดกับการทำงานขนาดไหน ส่งผลให้เมื่อวันหยุดใกล้จบลง เราจึงรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น
แต่ต่อให้จะรู้สึกไม่อยากกลับไปทำงานแค่ไหน สุดท้ายเราก็เลี่ยงมันไม่ได้อยู่ดี เพราะฉะนั้น Harvard Business Review จึงมีคำแนะนำสั้นๆ 5 ข้อมาให้ทุกคนกลับเข้าออฟฟิศกันอย่างมั่นใจ
5 วิธีรับมือกับการกลับไปทำงานหลังวันหยุดยาว
- เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม: ทำใจไว้เลยว่าในวันแรกๆ ของการกลับไปทำงาน มันจะเหนื่อยมากแน่ๆ ดังนั้น ทางที่ดี ควรเผื่อเวลาในการเดินทาง และอย่าเพิ่งไปนัดหมายลูกค้าหรือประชุมใดๆ ที่อาจทำให้เครียดกว่าเดิม
- ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป: เริ่มจากการเคลียร์งานที่ง่ายหรือที่มั่นใจที่สุดก่อน เพื่อที่จะค่อยๆ เรียกขวัญกำลังใจในการทำงานกลับมา และอย่าเพิ่งไปตกปากรับงานมากมายก่ายกอง เพราะมันอาจย้อนกลับมาทำร้ายเราทีหลังได้
- โฟกัสส่วนที่เราชอบในการทำงาน: การนึกถึงปัจจัยบวกของการทำงานจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับการกลับไปทำงานมากขึ้น ลองถามตนเองดูสิว่า แรงจูงใจในการทำงานคืออะไร? งานที่ทำอยู่สร้างคุณค่าอะไรบ้าง? ชอบพาร์ทไหนของการทำงานมากที่สุด? หรืออะไรที่ทำให้คุณตัดสินใจทำงานนี้?
- ปรับมายด์เซ็ต: แทนที่จะคิดว่าการทำงานคือคำตรงกันข้ามของคำว่าพักผ่อน ทำไมไม่ลองคิดบ้างล่ะว่า ที่เราสามารถไปท่องเที่ยวหรือปาร์ตี้ฉ่ำขนาดนี้ ก็เป็นเพราะการทำงานอย่างตั้งใจมาโดยตลอดในช่วงที่ผ่านมาไม่ใช่หรือ
- ทบทวนกับตนเองอีกที: หากผ่านไป 1-2 สัปดาห์แล้ว คุณยังขจัดความคิดที่ไม่อยากทำงานออกไปไม่ได้ อาจต้องลองมาถามตนเองว่า งานนี้มันเหมาะกับเราจริงๆ หรือเปล่า? ลองใช้เวลาทบทวนดู เผื่อจะเจอทางออกที่ดีกว่า
เอาจริงๆ หลายคนคงรู้ดีว่า คนเราต้องทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีวิต แต่ก็อย่าลืมหาความสุขให้ตนเองด้วยนะ หากไม่มีความสุขกับงานที่ทำและยังพอมีทางเลือกอยู่บ้าง บางที การเปิดใจให้โอกาสใหม่ๆ อาจไม่ใช่เรื่องแย่เท่าไร
- ลาพักร้อนยังไง ไม่ให้โดนตามงาน? เรียนรู้วิธีสร้างพฤติกรรมใหม่ พักได้ สบายใจ ไม่ถูกกวน
- ลาแล้วไปไหน? ลาทีไรโดนถามทุกที สำรวจวิธีคิดหัวหน้าและองค์กร ทำไมไม่เข้าใจเรื่องสิทธิและความเป็นส่วนตัว
ที่มา: Harvard Business Review
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา