ผลการศึกษาของ Johannes Bodo Heekerens และ Michael Eid นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Freie University ในกรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมัน พบว่า Best Possible Self Intervention ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ลดความเครียด ลดความสับสนของเป้าหมายที่วางไว้ และสามารถสร้างความหวังที่ดีในอนาคตของตัวเองได้ ซึ่งจะเห็นผลทันทีหรือเห็นผลหลังจากเขียนจินตนาการเสร็จไม่เกินหนึ่งสัปดาห์
ทำความรู้จัก Best Possible Self Intervention ชื่อเรียกของการฝึกพัฒนาตัวเอง เพื่อปรับอารมณ์และลดความเครียด โดยใช้เวลาว่าง 10 นาที จินตนาการถึงเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จในอนาคตของชีวิตคุณ ทั้งเรื่องการงาน การเรียน การเงิน หรือแม้แต่ความรัก จากนั้น ให้เขียนอธิบายอย่างละเอียดลงบนกระดาษอะไรก็ได้
แม้ในขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยต่อไปว่าหากฝึกทำ Best Possible Self Intervention เป็นประจำทุกสัปดาห์จะส่งผลดีในระยะยาวมากกว่าการฝึกทำแบบครั้งคราวหรือไม่ แต่อย่างไรก็ตามการฝึกนี้ก็ส่งผลดีกับตัวเราแน่นอน ซึ่งมีวิธีการง่ายๆ ดังนี้
ใช้เวลานึกถึงอนาคตที่สดใสของคุณ
หาที่สงบๆ ที่เปิดโอกาสให้คุณได้อยู่กับตัวเอง อาจเป็นริมหน้าต่างที่คุณชอบนั่ง แล้วลองจินตนาการถึงอนาคตที่สดใสของคุณในอีก 6 เดือน 1 ปี หรือแม้แต่ 10 ปีข้างหน้าว่าจะเป็นอย่างไร
เช่น ในอีก 10 ปีข้างหน้าคุณจะได้เป็นผู้บริหารในองค์กรที่ตัวคุณไฝ่ฝันมาตั้งแต่เด็ก คุณจะประสบความสำเร็จในงานที่ทำ มีลูกน้องให้ความเคารพคุณในฐานะแบบอย่างที่ดี มีครอบครัวที่อบอุ่น มีเงินเก็บให้ใช้ได้อย่างสบาย อยู่ในบ้านหลังที่คุณชอบ ได้ไปเที่ยวต่างประเทศกับครอบครัวได้บ่อยๆ คุณมีความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิต
สิ่งที่สำคัญคือ ต้องจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นไปได้จริง อย่าคิดถึงสิ่งที่เป็นเป้าหมายใหญ่เกินเอื้อม หรือไม่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้จริง
เขียนทุกอย่างลงกระดาษในเวลา 10 นาที
เขียนทุกอย่างที่คุณจินตนาการได้ลงไปในกระดาษ ตอบตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความสำเร็จในอนาคตที่คุณจินตนาการไว้ จะเขียนละเอียดแค่ไหนก็ได้ตามที่คุณต้องการ โดยไม่ต้องอายว่าใครจะมาแอบอ่านกระดาษของคุณ ไม่ต้องกลัวว่าจะสะกดถูกหรือผิด ให้มองข้ามมันไปก่อน
แม้ว่าการฝึกทำ Best Possible Self Intervention จะส่งผลดีกับตัวคุณ แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่คุณจินตนาการไว้จะประสบความสำเร็จ และเป็นจริงได้ ต้องอาศัยการลงมือทำไม่ใช่นั่งจินตนาการเพียงอย่างเดียว
ที่มา – Inc
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา