ป่วยบ่อยเกิดจากอะไร ต้องดูแลร่างกายอย่างไรให้แข็งแรง

หากคุณมีอาการเจ็บป่วยบ่อย แต่ไม่รู้สาเหตุว่าเกิดขึ้นจากอะไร และต้องดูแลสุขภาพตัวเองแบบไหนให้เป็นคนแข็งแรง วันนี้เราจะมาอธิบายถึงสาเหตุที่คนส่วนใหญ่มักเจ็บป่วย พร้อมบอกวิธีดูแลตัวเองที่ควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ป่วยบ่อย

หลายคนที่มีปัญหาป่วยบ่อย แต่ไม่รู้ว่าสาเหตุนั้นเกิดมาจากอะไร ใช่จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือเปล่า เรามาดูสาเหตุกัน 

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ระบบภูมิคุ้มกันเปรียบเสมือนทหารที่คอยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ถ้าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายก็จะป่วยง่าย สาเหตุของภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีทั้งจากพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม

ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันทำให้หลายคนละเลยการดูแลสุขภาพ พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอและป่วยบ่อย มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรระวัง

• การทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่
• การนอนไม่เพียงพอหรือนอนไม่เป็นเวลา
• ขาดการออกกำลังกาย
• มีความเครียดสะสม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ อากาศเป็นพิษ หรืออยู่ในที่ที่มีเชื้อโรคเยอะ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราป่วยบ่อยได้

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

หลังจากรู้สาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและป่วยบ่อยไปแล้ว เรามาดูวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันบ้างดีกว่าว่า ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย 

ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 30 นาที

พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

จัดการความเครียดให้ดี

ความเครียดเรื้อรังทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ

ประกันสุขภาพเหมาจ่าย ความอุ่นใจที่คนป่วยบ่อยควรมี

นอกจากการดูแลสุขภาพแล้ว การมีประกันสุขภาพเหมาจ่ายก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ป่วยบ่อย เพราะประกันสุขภาพเหมาจ่ายช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล และสามารถเข้ารับการรักษาได้โดยไม่ต้องสำรองจ่าย ทำให้คุณได้รับการดูแลทันทีที่เจ็บป่วย 

 หากสนใจทำประกันสุขภาพเหมาจ่าย สามารถขอคำปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ ตัวแทน หรือสนใจ ซื้อประกันออนไลน์ สามารถติดตามข่าวสาร SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต ได้ที่ Facebook SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต, LINE Official @THAIGROUP และ Call Center โทร 0 2255 5656 ซื้อประกันชีวิตกับ SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต เพราะเราเข้าใจคุณในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเรื่องออมเงิน ลดหย่อนภาษี คุ้มครองสุขภาพ หรือ วางแผนเกษียณ ไม่ว่าเรื่องไหนๆ SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต พร้อมมอบความสุขให้คุณในทุกด้าน

ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา